Eich Canllaw i #CouchToPB

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio #CouchToPB ar-lein yn unig.

Mae PB yn golygu 'Personol Gorau'.

Mae Math PB yn golygu 'PB Cerdded, PB Rhedeg, PB Beicio, PB Cadair Olwyn'.

Mae Math o Lwybr yn golygu 'llwybr 2k, llwybr 5k, llwybr 10k, llwybr 15k, llwybr 20k, a llwybr 25k'.

Syniad PB yw, os ydych chi'n cerdded llwybr 2k ac yn ei gwblhau mewn 15 munud a 20 eiliad, yna'r tro nesaf y byddwch chi'n cerdded y llwybr, rydych chi'n ei gwblhau mewn 14 munud a 40 eiliad, bydd eich record amser newydd yn cael ei ddosbarthu fel PB newydd, a bydd yr ap yn eich gwobrwyo â gwobr pwyntiau bonws ychwanegol. Rydych chi'n cael eich gwobrwyo â bonws o 450 pwynt bob tro y byddwch chi'n gosod PB newydd fesul categori o fath PB. 

Gallwch chi sefydlu llwybr 1k, llwybr 2k, llwybr 3k, llwybr 5k, llwybr 10k, a llwybr 15k.

Bydd gan bob un o'r 6 math o lwybr opsiynau unigol ar gyfer amser personol gorau cerdded, amser personol gorau rhedeg, amser personol gorau beicio, amser personol gorau cadair olwyn. 

I greu llwybr, rydych chi'n dechrau trwy neilltuo Tag man cychwyn gan ddefnyddio tagiau presennol os ydynt ar gael, ac yn neilltuo Tag man gorffen. Bydd yr ap yn eich cynorthwyo'n awtomatig i gyfrifo'r cilomedr o'r tag dechrau a diwedd a ychwanegwyd. Ar gyfer dilysu ychwanegol, mae nifer lleiaf o dagiau e.e. 3 thag y mae'n rhaid i chi eu casglu rhwng y tag dechrau a'r tag diwedd ar eich llwybr PB 2k. Mae'r dilysu i sicrhau eich bod chi'n ymarfer corff yn weithredol i osod PB newydd. Mae'r manylion isod:

Llwybr 1k > Rhaid i chi gasglu 1 tag rhwng y tag Cychwyn a'r tag Diwedd.

Llwybr 2k > Rhaid i chi gasglu 3 tag rhwng y tag Cychwyn a'r tag Diwedd.

Llwybr 3k > Rhaid i chi gasglu 5 tag rhwng y tag Cychwyn a'r tag Diwedd.

Llwybr 5k > Rhaid i chi gasglu 8 tag rhwng y tag Cychwyn a'r tag Diwedd.

Llwybr 10k > Rhaid i chi gasglu 10 tag rhwng y tag Cychwyn a'r tag Diwedd.

Llwybr 15k > Rhaid i chi gasglu 14 tag rhwng y tag Cychwyn a'r tag Diwedd.

Er mwyn sicrhau eich bod yn cwblhau ac yn cofnodi amser PB. Rhaid i chi gasglu eich tag START, y tagiau gofynnol rhyngddynt, a'ch tag END.

Mae angen i bob llwybr gael tag DECHRAU a DIWEDD gwahanol. e.e. rhaid i'ch tag cychwyn ar gyfer eich llwybrau 2k fod yn wahanol i'r tag cychwyn a ddewisoch ar gyfer eich 5k. Mae'r un peth yn wir am eich tagiau diwedd.

Mae angen i chi gwblhau eich PB o fewn yr un diwrnod 24 awr, bydd hyn yn sicrhau na fydd eich amser a gofnodwyd yn ddi-rym.

Mae eich hanes #CouchToPB yn weladwy i chi ar yr ap i weld pa mor dda rydych chi wedi gwneud cynnydd gyda'ch cofnodion amser gorau personol blaenorol ar gyfer cerdded, rhedeg, beicio a/neu gadair olwyn.

Mae gan #CouchToPB fwrdd arweinwyr ar gyfer y cofnodion amser gorau ar gyfer cerdded, rhedeg, beicio a chadeiriau olwyn. Mae hwn yn fwrdd arweinwyr cymunedol cyffredinol nad yw'n ennill gwobrau ychwanegol i ddefnyddwyr yn wahanol i'r bwrdd arweinwyr safonol ar Street Tag.